2022/12/16
いよいよ2022年も残すところあと少し。
世間では年末年始ムードが高まってくる頃ですね。
年末の慌ただしさで疲れが溜まり、
「休み中はゆっくり過ごそう」と考える人も多いと思いますが、
その行動が逆に休み明けのモチベーション低下させてしまうこともあります。
年末年始は普段より外食の回数や夜更かしをしてしまう、
そんな機会も増えますよね。
そうすると健康の土台となる
食事、睡眠、運動などの習慣が
崩れてしまうので、疲れが取れず
モチベーションも低下してしまう
原因になってきます。
特に食事面では、外食をしなかったとしても
お正月には欠かせないお雑煮やおせち料理と言った
「糖質」「塩分」を多く含むものを普段よりも
多量に接種してしまいます。
これらの成分は接種しすぎると
気だるさや集中力低下を招きますので、
ご馳走を楽しみながら、野菜ジュースなど
意識的に野菜を取り入れるように気を付けてみましょう！
そうすることで栄養バランスが整い、
休み明けで再スタートするときの
エンジンのかかり具合が変わってきます。
年明けをすっきりとした体調で迎えられるように
栄養管理を心がけましょうね！
