2022/12/16

年明けをすっきり迎えるコツ

いよいよ2022年も残すところあと少し。

世間では年末年始ムードが高まってくる頃ですね。

年末の慌ただしさで疲れが溜まり、

「休み中はゆっくり過ごそう」と考える人も多いと思いますが、

その行動が逆に休み明けのモチベーション低下させてしまうこともあります。

年末年始は普段より外食の回数や夜更かしをしてしまう、

そんな機会も増えますよね。

そうすると健康の土台となる

食事、睡眠、運動などの習慣が

崩れてしまうので、疲れが取れず

モチベーションも低下してしまう

原因になってきます。

特に食事面では、外食をしなかったとしても

お正月には欠かせないお雑煮やおせち料理と言った

「糖質」「塩分」を多く含むものを普段よりも

多量に接種してしまいます。

これらの成分は接種しすぎると

気だるさや集中力低下を招きますので、

ご馳走を楽しみながら、野菜ジュースなど

意識的に野菜を取り入れるように気を付けてみましょう！

そうすることで栄養バランスが整い、

休み明けで再スタートするときの

エンジンのかかり具合が変わってきます。

年明けをすっきりとした体調で迎えられるように

栄養管理を心がけましょうね！