2024/05/16
こんにちは！
アライ興産の大谷です。
5月の大型連休も終わり日常生活が戻ってきたと思いますが、
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
程度の差こそあれ、5月は仕事への気持ちが途切れやすくなる季節。
気分が落ち込んだり、仕事に対するやる気が出なかったりする人もいると思います。
そんな時、自らの心と向き合いコントロールする、
もしくはセルフケアをする方法の１つに「コーピング」という方法があります。
「コーピング」とは、ストレスを感じた時に生じるストレス反応への対処法のことです。
今回は、次の3ステップで行うコーピングをご紹介します。
《ステップ①》：ストレスに気づく
まず、何が自分のストレスになっているのかを考えてみましょう。
思い浮かんだことを何でもいいのでノートに書き出してみるのが効果的です。
《ステップ②》：自分を認める
ストレスを抱えている自分を責めないことが大切です。
自分を否定せず、つらい状態である自分を認めてあげましょう。
《ステップ③》：自分が心地よいと感じる行動をリストアップして実践する
自分が心地よいと感じる行動のリスト「コーピングリスト」を作ってみましょう。
どんな些細なことでも構いません、自分の気持ちが上向きになるようなことを書き出しましょう。
例えば、「好きな〇〇を食べる」「好きな映画を観る」「ひたすら寝る」など、できるだけたくさんのことを自由に書き出します。
コーピングリストができたら、ストレスを感じたときにその中の内容を実践してみましょう。
実践するうちに、「このストレスにはこのコーピングが効く」といったことがわかってくるかと思います。
ストレスを感じたときに、自分自身で意図的な対処（＝コーピング）をタイミングよくこまめに行うことで、
その影響を和らげ、心身を回復させることが健康な心身の維持に有効です。
皆さんもストレスを感じた時は一度試してみてください！
