2023/05/16

《簡単にできるセルフケアご紹介》

年度が替わる春は環境の変化が起きやすい時期です。

慌ただしい時期を越え、慣れてきた5月～6月に

無気力感や心身の不調を感じる人は少なくありません。

無気力感は5月病や6月病の症状のひとつ。

意欲が低下したり自発性が低下したりする状態は

仕事や学業、そして就活へのモチベーションにも

影響する恐れがありますので、

なかなか侮れないものです。

しかし所謂「やる気がでない」状態は

誰しも経験があるものですので、

過剰に思い悩む必要はありません。

大切なのは、客観的にストレス状況を捉えて

自分に合った対処法を知ることです。

直ぐに出来る対策としては、

生活習慣を整え、運動を取り入れること。

体を動かすことはストレスを緩和する効果がありますので、

散歩やストレッチなど、簡単な運動時間を作ることで

精神の安定が期待できます。

また、寝る前に明るい画面を見ると、

休めないといけない交感神経が活性化して

さらに寝つきが悪くなる悪循環に陥ってしまいます。

眠る2時間前にはスマホを遠ざけるなど、

意識的に距離をとる《デジタルデトックス》を

行うのもおすすめです。

《モチベーションが上がらない》

そう感じた時は、

これらの方法を試してみてください！